na dlugo

czwartek -- wiało i rozłożyłem trenażer ,już zapomniałem żę na trenażerze kręci się trudniej niż w realu w każdym razie ja tak odbieram przekręciłem lekko ponad 50km i 330 m przewyższenia w czasie około 2h -- nogi dostały odpowiednią dawkę wysiłku ,a teraz na nocny dyżur firma od klimatyzatorów ze względu na pracę sądu pracuje długo w nocy a [...]

"Są jeszcze badania nad tymi, którzy przekroczyli "setkę" Trzy główne rodzaje badań nad takimi osobami są obecnie prowadzone na świecie. Próbują one zidentyfikować czynnik odpowiadający za długowieczność tych ludzi. Dlaczego stulatkowie stają się stulatkami? Dlaczego mają takie szczęście? Czy to dlatego, że mają niski poziom [...]

[...] czasu ukonczenia, niejako goniac wynik - sukcesywnie podnoszac tempo z kilometra na kilometr ) - jesli nic nam nie pokrzyzuje planow - sprobujemy sie wspierac tak dlugo jak sie da. Bedziemy dziwna para biegaczy, Bartek na zelach energetycznych, makaronach, bananach - a ja - nie jem nic w czasie biegu :) Poranny trening zrobilem jako [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e0de95cc0c04d388abfe3e9cbf233c8.jpg Suple testowe - po tygodniu mam juz pewnosc, Black devil zostaje ze mna na bardzo dlugo, po tescie rowniez. Tak samo C6 - poniewaz wierze w badania prezentowane przez sponsora testu - a smaki niczym nie ustepuja temu, co zwykle kupowalem z USA - wole [...]

[...] glodny. Wszystko jest ok do mniej wiecej 12, 13 - potem odpala sie glod w czystej, dzikiej formie. Na szczescie przy takim jedzeniu po posilku sytosc utrzymuje sie dlugo, na dobra sprawe moglbym jesc tylko dwa razy - ale nie chce sie tak opychac przed snem, dziele wiec calosc na 3 czesci w ciagu tych 8 godzin. Probowalem jesc coraz [...]

Techniczne slabo, ale sily juz mniej bylo - za male przerwy miedzy seriami, a nie chcialem ciagnac treningu zbyt dlugo - trenuje na czczo i nie ma to wiekszego sensu. Najwazniejsze to ciagnac z plecow i to mi sie udaje, praktycznie nie czuje by biceps byl poruszony - a to jednak 140 powtorzen. Oczywiscie robiac to statycznie nie byloby mowy o [...]

Nie pisze,by przestraszyć-bo w końcu każdy jest w troche innych stanie zdrowia. Może też inaczej organizm reaguje ,gdy jest październik a inaczej latem,gdy jest +30 st C. Wyścig w zatoce Puckiej trwał czesto i 10 godzin-zależy jaka była pogoda. Wielu pływaków mładszych wtedy od mojego wujka nie dawało rady-wyciagali ich zamarzniętych(a to było [...]

ja też mam meeega lordoze, ale nie w takim stopniu jak Ty.. zawsze mam problem z porządnym spięciem dolnych mięśni brzucha, lędzwia mnie bolą jak długo stoje. Ogólnie jak sobie z nią radzisz? Wiadomo, że tego się nie cofnie, ale można coś robić, by się nie powiększała? Papuri, Seba liczył na jakieś komentarze i wgl, a tyłek nie ukrywam przykuł [...]

Ja tam też za takimi fast foodami nie przepadam aczkolwiek niestety czasem musi wpaść MC czy KFC- zawsze długo czynne i łatwy dostęp. Na wyjazdach idealnie się sprawdzają te 'restauracje' :D Za to dobrą pizzą czy burgerem nigdy nie pogardzę ;) Ehhh 'masa 'jest piękna :D Seba - Rośniesz w oczach ! Zaraz koszulka będzie za mała ! Zmieniony przez - [...]

[...] sie... calkiem nieżle wytrwalosc na 100% da 100kg wazne jest zebys ciagi i siady robil wg ogranicznika co oznacza ze nie wejda Ci na psyche. rozumiesz o co chodzi - jesli dlugo nie mogles przelamac 110-120 na MC to 200 w tej chwili podminowuje cie psychicznie ale jesli bedzie ogranicznikiem to bedzie robione na luuzie a przynajmniej [...]

Wszystko zależy od okresu w jakim jestem. Obecnie trening rąk to bym chyba w 15min zrobił, więc dałem triceps do barków a biceps do klatki. Generalnie nie trzymaj się sztywno zasad typu trening maks tyle i tyle. Twoje mięśnie równiutko po 60 czy 70minutach nie zaczną się "spalać", ani nie będzie sytuacji że jeśli zrobisz trening w 55min to [...]

32-letni słowacki napastnik Marek Penksa przeszedł pomyślnie badania lekarskie i w poniedziałek podpisze roczny kontrakt z Wisłą Kraków. Znajdzie się też w kadrze na wtorkowy mecz ligowy mistrzów Polski z Górnikiem w Łęcznej. - Lekarz naszej drużyny Mariusz Urban stwierdził, że Słowak jest zdrowy jak ryba i nie ma przeszkód, abyśmy podpisali z nim [...]

dyskusja ciekawa, mam nadzieje że jeśli wypowiem się co do stałego i progresji to nie zostanę uznany za spamera, bo swoje kilka groszy dorzucić muszę. Cwiczyłem wszystkimi sposobami z powodzeniem. STAŁE OBCIĄŻENIE. jest doskonałe na początek gdy ciężary nie są duże, wtedy można się maksymalnie rozwinąć. Jednak wraz z postępem w obciążeniach nie [...]

"Podaj jakis przykład kogoś kto dostaje w Polsce (bo cudzoziemcy sfd raczej nie czytują) astronomiczne kowty za naukę walki wręcz. " U mnie w mieście każda sekcja pobiera ok 70-100 zł od osoby na miesiąc, a na większość jest zapisanych kilkadziesiąt osób. Jak dla mnie to są całkiem niezłe pieniądze. Oczywiście ktoś może sądzić inaczej. "Wśród [...]

U mnie w mieście każda sekcja pobiera ok 70-100 zł od osoby na miesiąc, a na większość jest zapisanych kilkadziesiąt osób. 70 zł to nie są wcale duże pieniądze za miesiąc treningów. Instruktor w końcu też musi opłacić salę, dojazd itd. Poza tym chyba powinien otrzymywać godziwe wynagrodzenie od osób trenujących za swoją pracę? Zwłaszcza jeśli to [...]

mój ojciec trenował kiedys boks, ale amatorki, i dosyc długo był bokserem, wiec stoczył mase pojedynków. W amatorskim jak wiadomo jest wiecej pojedynków, a jak mi opowiadał w tamych czasach nie było kasków ochronnych i poprostu walczyli na gołe głowy. Do dzis odczuwa często bóle głowy, obolałość całego ciała, czesciową utrate pamięci... Po tylu [...]

[...] od osmiu powtorzen zaczely sie schody i robienie na raty. Dostalem chyba najtrudniejsza wersje do wykonywania, nie dam rady zrobic 10 w ktorejs serii z kolei, pewnie jeszcze dlugo ;) 3. Przysiady z progresja - szly trudno. Nogi mam juz zmeczone, katuje je caly tydzien - dopiero drugi przysiad w miare moge zejsc w dol - szybko zastygaja miesnie i [...]

Moglbym dlugo wymieniac wady Unii jako rozwiazania dla Polski ale bylaby to obluda z mojej strony, bo ja osobiscie skorzystalem i nadal korzystam z naszej do niej przynaleznosci - przemilcze zatem :) Trening wykonalem. Rozgrzewka przeciagnela mi sie do 15 minut na orbitreku, bo akuratnie Justyna Kowalczyk biegla polfinal i final sprintu i okrutnie [...]

Dosc dlugo jechalem schematem 6 treningow CF w tygodniu, niedziela wolna. Od niedawna zmiana na 2 typowo silowe - 1 FBW gora ciala w poniedzialek, drugi nogi - w sobote, do tego CF we wtorek i czwartek oraz trening biegowy w srode. Wolne dwa dni, piatek i niedziela. Dodatkowo, niemal codziennie rano na czczo bieganie lub HIIT na rowerze [...]

Porobilem sobie ciagow dzis, ale za szybko i palce nie wytrzymywaly, a znow nie chcialem ostygnac. Dlugo sie jeszcze bede ich uczyl ;) Zawsze jak u Ciebie o coś zapytam, to ludzie odpowiadają fachowo i użytecznie. Patrzę na te Twoje ciągi i się zastanawiam, czy z takimi ciężarami robię ładniejsze. Chyba nie. Niemniej jednak nie mogę dopatrzeć się [...]